#Let’s get back to sports – entdecke unzählige Möglichkeiten mit Urban Sports Club

Wer länger mal keinen Sport gemacht hat, weiß, wie gut es sich anfühlt, wenn man endlich wieder am Ball ist – oder auf dem Surfbrett, auf der Yogamatte, auf dem Laufband oder in der Boulderhalle. Sich völlig verausgaben und ein paar Glückshormone freisetzen oder einfach nur die Zeit für sich genießen – all das ist super wichtig, um den stressigen Alltag abzuschütteln. Die Motivation, eine eigene Sportroutine zu entwickeln, ist aber nicht für jede*n die gleiche – manche wollen ihren Körper stählen, manche wollen ihre Fitness verbessern, andere wollen einfach nur Spaß haben und die vielen Möglichkeiten in ihrer Stadt voll auskosten. Genau deshalb braucht auch jede*r von uns den passenden Sportdeckel zum Sportler*innentopf. 

Die Motivation kann in den letzten Monaten schonmal flöten gegangen sein – zwischen Homeoffice und neuen Lebensumständen ist der Sport für manch eine*n in den Hintergrund gerückt. Damit ist jetzt Schluss – denn eine Sportroutine tut nicht nur dem Körper gut, sondern auch dem Geist. Egal, ob ihr regelmäßig trainieren geht oder endlich die passende Sportart für euch finden möchtet – probiert’s mit Urban Sports Club. Denn mit nur einer Mitgliedschaft habt ihr die Möglichkeit, über 50 Sportarten an über 10.000 Partner-Standorten in sechs Ländern in Europa (Deutschland, Frankreich, Spanien, Italien, Belgien, Portugal) auszutesten. Das Angebot umfasst Training im Studio, im Freien und Online-Kurse per Livestream – immer so, wie es euch gerade in den Tag passt. Und das Beste: Es gibt zurzeit 20 Prozent Rabatt auf den M-Tarif für den ersten Monat.

Sportlich durch die Woche – mit jeder Menge Abwechslung

Montags Klettern, dienstags ins Salzbad, mittwochs zur Massage und donnerstags beim Spinning so richtig verausgaben? Freitags eine kurze EMS-Session, samstags beim Hot Yoga ins Schwitzen kommen und sonntags beim Wasserski über den See düsen? Alles drin, mit nur einem Abo. Wenn ihr ein bisschen Inspiration sucht und neugierig seid, wie abwechslungsreich so eine Sportwoche hier in Kölle sein kann, dann haben wir für euch schon mal einen Traingsplan-Prototyp entwickelt: mit einer anderen spaßigen Idee für jeden Tag der Woche – und alles mit nur einer Urban Sports Club-Mitgliedschaft. Dazu gibt’s natürlich noch ein paar nichtsportliche Tipps für euren perfekten Tag. Ready?

Muscle Monday

Wir starten natürlich voller Tatendrang in die Woche – beim Muscle Monday wird der ganze Körper beansprucht. Egal, ob beim Krafttraining, Bouldern oder bei waghalsigen Stunts. Die Montagsmotivation will schließlich ausgekostet werden. Aber keine Angst, fürs Abendprogramm könnt ihr euch ein bisschen Luxus gönnen, schließlich soll die harte Arbeit auch belohnt werden.

Klettern und Springen wie ein Ninja im Stuntwerk

Körperliche Verausgabung meets Adrenalinkick? Willkommen im Stuntwerk! Auf dem Carlswerk-Gelände, direkt gegenüber vom Schauspiel Köln, liegt mit dem Stuntwerk eine ganz besondere Sport- und Freizeitwelt. Hier könnt ihr euch austoben – beim Bouldern, Parkour, Functional Fitness und Ninja Warrior Training. In der insgesamt 2000 Quadratmeter großen Halle gibt es dank verschiedener Schwierigkeitsgrade das Richtige für jeden: für Anfänger und Ambitionierte, für Groß und Klein, für Jung und Alt. Was ihr am Ende wahrscheinlich alle gemeinsam habt: Danach spürt ihr jeden Muskel eures Körpers.

Funktionelles Training im Krafthaus

Das Krafthaus ist nicht einfach nur irgendein Fitnessstudio, sondern ein schickes Trainingsloft mitten im Herzen Kölns auf der Aachener Straße. Hier könnt ihr eure Muskeln trainieren, euch beim Crosstraining stärken – in kleinen Gruppen oder allein, mit oder ohne Trainer*in, je nachdem wie es für euch passt. Wer neben ausgebildeten Trainer*innen und einem umfangreichen Equipment auch eine familiäre Atmosphäre sucht, wird sich schon beim Schritt über die Türschwelle wie zu Hause fühlen. Beste Bedingungen für einen powervollen Muscle Monday.

Luxuskino im Residenz

Nach so viel Montagsmotivation darf man sich zum Abend hin auch mal was gönnen – und die müden Knochen auf einen der luxuriösen Kinosessel im Residenz-Kino werfen. Das Lichtspielhaus versprüht nämlich nicht nur den Glanz der großen Kino-Ära der 50er und 60er Jahre – hier sitzt ihr außerdem auch in Ledersesseln, habt besonders viel Beinfreiheit, werdet am Platz bedient und könnt euch den Abend mit Champagner und Snacks versüßen. Genau das Richtige nach einem anstrengenden Tag. Das Programm reicht von Mainstream-Filmen bis hin zu alten Klassikern.

Time-out Tuesday

Natürlich könnt ihr mit eurer Urban Sports Club-Mitgliedschaft nicht nur etwas für euren Körper, sondern auch für euren Geist tun – oder gleich beides miteinander kombinieren. Genau darum geht’s beim Time-out Tuesday. Egal, ob sportlich beim Yoga oder reinigend im Salzraum – alles richtig gemacht habt ihr, wenn ihr euch danach ein bisschen wie neu geboren fühlt. Auf in den Time-out Tuesday!

Schwerelos beim Aerial Yoga

Aerial Yoga ist in den letzten Jahren immer populärer geworden. Ihr habt noch nie etwas davon gehört? Dann probiert’s am besten direkt mal aus. Beim Aerial Yoga schwebt man in der Luft – genauer gesagt nutzt man ein von der Decke hängendes Tuch, um damit die Yoga-Übungen in Schwerelosigkeit auszuführen. Man arbeitet mit der Schwerkraft, lernt den eigenen Körper und das Yoga aus einer ganz neuen Perspektive kennen – auch mal über Kopf. Wer sowieso gerne Yoga macht, wird im Aerial Yoga in der Sweatndance City eine ganz neue, besondere Form der Entspannung finden – perfekt für unseren Time-out Tuesday.

Auf Entdeckungstour im Museum Ludwig

Wer sich eine Auszeit nehmen, aber trotzdem etwas Neues entdecken möchte, kombiniert unsere Entspannungstipps am besten mit einem Besuch im Museum – genauer gesagt im Museum Ludwig. Nehmt euch Zeit, schlendert durch die vielen Ausstellungsräume und genießt die Ruhe und die lichtdurchfluteten Räume. Was euch dabei geboten wird? Die umfangreichste Pop-Art-Sammlung Europas, die drittgrößte Picasso-Sammlung der Welt, eine der besten Sammlungen zum deutschen Expressionismus und eine der international bedeutendsten Sammlungen zur Fotografie.

Tief durchatmen im Salzraum

Ein Time-out der ganz besonderen Art gibt’s im Salznah im Agnesviertel – einem Raum zum Runterkommen, Zu-Sich-Finden und um Körper und Geist etwas Gutes zu tun. Die wohltuende Wirkung von Salzluft ist längst bekannt. Hier könnt ihr in einer 45-minütigen Sitzung neue Energie tanken. Der Salzraum ist aus speziellem Himalaya-Salz gebaut, der bei Bronchialerkrankungen, Allergien, Erkältungen und Hauterkrankungen hilft. Und auch für alle, die sich gesund fühlen, gilt: Es tut einfach so gut. Wer noch nicht überzeugt ist, kann es dank der Urban Sports Club-Mitgliedschaft einfach mal ausprobieren.

Wellness Wednesday

Zur Wochenmitte zeigen wir euch, was man sich mit der Urban Sports Club-Mitgliedschaft gönnen kann, wenn man mal so richtig ins Wellnessgame einsteigen will. Sauna und Schwimmen im Neptunbad, Luxusmassage bei McChill und danach noch ab zum Verwöhnprogramm für den Gaumen – der Wellness Wednesday kann einiges.

Entspannung pur im Neptunbad

Los geht’s in einer echten Wellnessoase mitten im lebhaften Ehrenfeld: Die Rede ist natürlich vom Neptunbad. Eröffnet wurde das Bad am Neptunplatz bereits 1912 – damals war es die erste neuzeitliche Badeanstalt in einem Kölner Vorort. Heute steht hier alles im Zeichen von Wellness und Fitness. Erholung verspricht vor allem die asiatische Saunen- und Bäderlandschaft: Hier warten sieben verschiedene Saunen im Innen- und Außenbereich, Pools, ein japanischer Zen-Garten und vier große Sonnenterrassen auf euch.

Luxusmassage bei McChill

Jetzt gut aufpassen, denn bei McChill im Belgischen Viertel erlebt ihr Massage so, wie ihr es wahrscheinlich vorher noch nie getan habt: Massiert wird nämlich nicht von Menschenhand, sondern von High-Tech-Massage-Sesseln. In den Sesseln erlebt ihr eine Reise in Richtung Tiefenentspannung – ob ihr eine Thai-, Sport-, oder Entspannungsmassage im Sessel wollt, ist dabei ganz euch überlassen. Dazu gibt’s eine Virtual Reality Brille, die eure Entspannung nicht nur in den Körper, sondern auch in den Kopf befördert. Neugierig? Zu Recht!

Kulinarische Verwöhnung bei Tsukiji

Wenn ihr euch am Wellness Wednesday puren Luxus im Neptunbad oder im Massage-Sessel gegönnt habt, will natürlich am Ende des Tages auch euer Gaumen verwöhnt werden. Nichts leichter als das! Für diese Station führen wir euch direkt auf die Zülpicher Straße. Denn dort, wo man eher günstige Falafel vermutet, gibt es mit dem Tsukiji auch japanische Küche vom Feinsten. Die Spezialität des Hauses sind fein geschichtete Kunstwerke, die ihr in einer Surf-and-Turf-, aber auch als Veggie-Variante bestellen könnt. Sieht nicht nur toll aus, schmeckt auch himmlisch.

Thirsty Thursday

Nach so viel Wellness und Erholung geht’s am Donnerstag wieder richtig zur Sache – mit einer ordentlichen Ladung Cardio und Fitnesstraining, das euch definitiv ins Schwitzen bringt. Deshalb solltet ihr auch wohl gestärkt in den Tag starten – und eurem Bedürfnis gleich beim Frühstück nachgehen.

Gesund in den Tag mit der Kaltpresse

Gleich zu Beginn des Tages solltet ihr viel trinken und eurem Körper ein paar Vitamine zuführen, damit ihr motiviert in den Thirsty Thursday starten könnt. Wo könnte das besser gehen als in einem Laden, der sich auf Säfte und Smoothies spezialisiert hat? Als Kölns erste Cold-Pressed Juicery ist die Kaltpresse so etwas wie die Mutter der Kölner Saft- und Smoothie-Hotspots. Der kleine Laden an der Merowinger Straße versorgt die Südstadt nämlich schon seit 2015 mit kaltgepressten Säften, leckeren Smoothies, vitalisierenden Saftkuren und scharfen Ingwer-Shots. Wer direkt zum Frühstück bleiben will, kann hier mit Smoothie Bowls oder selbstgemachte Müsli in den Tag starten.

Das Gym in den Grüngürtel verlegen

Schwitzen kann man nicht nur im Gym, sondern auch unter freiem Himmel – probiert dafür am besten einen der Outdoor Gym-Kurse aus. Trainiert wird draußen in der Natur – in kleinen Gruppen, zusammen mit professionellen Fitnesstrainer*innen. Im Angebot sind verschiedene Kurse, die jeweils einen anderen Schwerpunkt setzen – je nachdem, was ihr euch von eurer Outdoor-Fitnesseinheit erwartet. Ihr bewegt euch, nutzt jeden Muskel des Körpers und verbringt dabei noch eine gute Zeit mitten im Kölner Grüngürtel.

Beim Spinnig ins Schwitzen kommen

Mitten im Kölner Zentrum, zwischen Rudolfplatz und Neumarkt, liegt das Bushido Fitnessstudio. Neben klassischem Training im großen Gerätepark oder im Freihantelbereich haben wir hier eine ganz besonders herausfordernde Aufgabe für euch: einen Spinningkurs. Wer Spinning für einfaches Fahrradfahren hält, liegt falsch: denn beim Spinningkurs kommt ihr ordentlich ins Schwitzen, könnt euren Körper ordentlich auf Touren bringen und am Ende richtig stolz auf euch sein. Das Beste: In einem Kurs zusammen mit anderen Leuten macht das Schwitzen gleich viel mehr Spaß und ihr werdet richtig gut motiviert.

Fast Friday

Wir nähern uns dem Wochenende – und da freitags meistens schon die Freizeitplanung beginnt, darf das Sportpensum heute auch mal ein bisschen kürzer ausfallen. Schließlich muss es keine Stunden dauern, den Körper ein bisschen in Schwung zu bringen. Kleine Trainingseinheit, dann ab ins Wochenende!

Effizient bei Your EMS

EMS-Training ist in den letzten Jahren immer beliebter geworden – auch, weil man für eine EMS-Einheit nicht so viel Zeit einplanen muss. Beim EMS trainiert ihr mit eine*r professionellen Trainer*in, während ihr über einen Trainingsanzug bioelektrische Impulse an eure Muskelpartien gesendet bekommt. Durch die Stimulierung eurer Muskelgruppen wird das Training wesentlich intensiver, deshalb dauert eine Trainingseinheit bei Your EMS auch nur 20 Minuten. Perfekt für ein schnelles Sport-Intermezzo! Achtung: Muskelkater gibt’s trotzdem.

Schnell zum Erfolg im JustFit

Bei JustFit könnt ihr aus einer großen Bandbreite an unterschiedlichen Kursen wählen – und auch wenn’s mal schnell gehen soll, findet ihr das richtige Angebot. Zum Beispiel beim Body Attack Kurs, der euch in nur 45 Minuten zu einem schnellen Intervalltraining einlädt. Keine Lust auf einen Kurs? Dann legt einfach eine kleine individuelle Trainingssession ein und drosselt euer Pensum ein wenig – auch 30 Minuten auf dem Laufband sind am Fast Friday eine super Option.

Gesundes Fast Food bei Eat For Fit

An einem schnellen, sportlichen Tag muss natürlich auch ans Essen gedacht werden – das gönnen wir uns bei Eat For Fit in der Südstadt. Hier lautet das Motto: Fast Food wie Burger, Pizza und Co. schlemmen, aber in einer gesunden Variante. Auf der Karte erwarten euch zum Beispiel Low-Carb-Pasta, proteinreiche Desserts und vor allem natürliche und gesunde Zutaten. Und wer besonders wenig Zeit eingeplant hat, kann sich das leckere Essen auch einfach nach Hause liefern lassen.

Sexy Saturday

Das Motto für den sportlichen Samstag? Hot Hot Hot! Die Temperaturen schießen beim Hot Yoga in die Höhe und beim Pole Dance seht ihr nicht nur gut aus, sondern kommt auch ordentlich ins Schwitzen. Und am Sexy Saturday darf auch ein wenig geshoppt werden – dann belohnt ihr eure wunderschönen, gestählten Körper mit einer ebenso schönen Hülle.

Yoga bei 90 Grad

Wer glaubt, dass Yoga nur entspannend ist und sich nicht wie richtiger Sport anfühlt, hat wahrscheinlich selbst noch nie Yoga gemacht – erst recht kein Hot Yoga. Da wird die Yogapraxis nämlich in einen heißen Raum verlegt – sehr anstrengend, aber auch sehr effektiv. Am besten esst ihr vor der Yogarunde keine schweren Mahlzeiten und trinkt ausreichend Wasser – das werdet ihr bei der Yogaeinheit nämlich schnellstens wieder verlieren. Das Hot Yoga wird in verschiedenen Varianten und auch bei unterschiedlichen Temperaturen angeboten – je nachdem, wie anstrengend es für euch werden darf.

Wunderschöne Dessous bei Le Pop Lingerie

Wer dem Körper die ganze Woche schon so viel Gutes getan hat, hört bei der Kleidung natürlich nicht auf. Auf die Haut kommt deshalb auch nur beste und natürlich schönste Qualität. Wer auf der Suche nach ganz besonderen und vor allem wunderschönen Dessous ist, findet in der Le Pop Lingerie alles, was die nackte Haut begehrt. Die Sachen sehen nicht nur schön aus, sondern sollen Frauen auch zeigen, was sie alles tragen können – getreu dem Motto: Love Yourself!

Beweglichkeit, Spaß und Stärke beim Pole Sport

Die dritte Option für einen Sexy Saturday: Pole Sport – sieht nicht nur wahnsinnig elegant und kraftvoll aus, sondern verlangt euch auch einiges ab. Stärke, Mut und Beweglichkeit sind gefragt, während ihr euch akrobatisch an der Polestange verausgabt. Ein schöner Nebeneffekt: Euer Körper wird beim Pole Sport in perfekte Form gebracht, denn hier wird jeder einzelne Muskel benötigt. Für wen das erst mal viel zu waghalsig aussieht, der kann beruhigt sein: Es gibt natürlich auch Anfängerkurse, verschiedene Varianten von Pole Fitness und mit Sicherheit genau das richtige Angebot für jeden Wunsch.

Sunday Funday

Sunday Funday, der Name ist Programm – nach einer anstrengenden Woche geht es sonntags nur um eins: Spaß haben. Denn das ist sowieso das Wichtigste, egal, für welchen Sport ihr euch entscheidet. Für den Sonntag haben wir euch aber ein paar besonders spaßige Aktivitäten herausgesucht, bei denen ihr ganz nebenbei auch noch in Bewegung kommt. Es wird rasant, lustig und abwechslungsreich.

Beim Wasserski über den Bleibtreusee düsen

Ein bisschen Urlaubsfeeling und kalifornische Surfervibes – nur 30 Minuten vom Kölner Zentrum entfernt – gibt’s am wunderschönen Bleibtreusee. Mit einer Urban Sports Club-Mitgliedschaft könnt ihr hier beim Wasserski über den See düsen oder euch beim Stand Up Paddling ausprobieren. Vielleicht werdet ihr am Anfang ein paar Mal ins Wasser fallen, aber das ist gar kein Problem. Schließlich soll es am Sonntag ja auch nur um eines gehen: Fun Fun Fun!

Hoch hinaus mit der Seilbahn

Was könnte am Sunday Sunday schöner sein, als in der Höhe über den Rhein zu gondeln? Eben. Mit der Kölner Seilbahn könnt ihr linksrheinisch in der Nähe des Zoos starten und dann auf die andere Rheinseite zum Rheinpark rüberfahren – oder eben andersrum. In den kleinen Gondeln habt ihr eine perfekte Sicht über die Stadt – und auch noch einen kleinen Nervenkitzel inklusive.

Aquafit und Jumping Fitness im Holmes Place

Das Holmes Place am Gürzenich bietet euch nicht nur eine große Auswahl an verschiedenen Kursen, Sportarten, Wellnessbereichen und Sportmöglichkeiten, sondern punktet vor allem mit einem richtig schönen und edlen Ambiente. Ein Ort zum Wohlfühlen! Was man hier außerdem machen kann? Spaß haben! Sonntags lockt zum Beispiel Jumping Fitness, bei der ihr eure Sportsession auf einem kleinen Trampolin absolviert oder ihr verlagert euer Training einfach mal ins Schwimmbecken und macht beim Aquasport verschiedene Übungen – anstrengend, aber auch richtig spaßig. Und wer dann noch nicht genug hat, hat im Holmes Place immer noch ein bisschen mehr zu entdecken.

#backtosports

Wir sind auf jeden Fall begeistert von der großen Vielfalt an Sportmöglichkeiten, die eine Urban Sports Club-Mitgliedschaft in Köln für euch und uns bereithält. Um alles einmal auszuprobieren, braucht ihr natürlich mehr Zeit als eine Woche – aber genau dafür lohnt sich auch eine Mitgliedschaft. Stöbert euch am besten einfach mal selbst durch die vielen Optionen oder schaut beim Urban Sports Club Blog vorbei. Wenn ihr direkt loslegen wollt, haben wir gute Nachrichten: Aktuell bekommt ihr nämlich sogar 20 Prozent Rabatt auf den M-Tarif für den ersten Monat. Viel Vergnügen!