#Ruh Sağlığının Korunması İçin Neler Yapılmalıdır? #SosyalMedya #Tv #BB

Dünya Sağlık Örgütü, sporu 2005 yılında ruh sağlığını koruyucu önlemler arasına almıştır. Fiziksel aktivite herkes için önemlidir ve sadece fiziksel sağlığın iyileştirilmesi için değil, aynı zamanda psikolojik, toplumsal ve sosyal yararları açışından da önemlidir. Bu nedenle her gün 30 dakika spor yapılması önerilmektedir.

ANTİ-DEPRASAN ÖZELLİĞİ VAR 

Sporun diğer önemli özelliği olan anti-deprasan özelliği göstermesidir. Düzenli spor yapan kişilerde depresyon neredeyse hiç görülmez. Sistemli ve düzenli yapılan sporla endorfin, melatonin ve dopamin gibi mutluluk hormonlarının salgısında artış görülmektedir.

Endorfin salgılanması mutsuzluğun ve gerginliğin azalmasına yardımcı oluyor. Fazla kilolarından, gergin bir ruh halinden, uykusuzluktan, yorgunluktan ve genel mutsuzluk halinden şikâyetçi olanlara özellikle spor tavsiye ediliyor.

BEYNİN KAPASİTESİNİ ARTTIRIYOR

Spor yapmak fiziksel sağlığın yanı sıra psikolojik ve zihinsel dinginliği de sağlıyor. Düzenli spor yapmak hafızayı güçlendiriyor ve beynin kapasitesini arttırıyor. Spor böylece stresi azaltmaya ve ruh halini iyileştirmeye yardımcı oluyor.

SPORUN RUH SAĞLIĞINA ETKİLERİ

• Sağlığımızın değerini anlamamıza yardımcı olur.
• Yaşam kalitenizi arttırmanıza ve geliştirmenize yardımcı olur.
• Fiziksel performansınızı geliştirir.
• Çok çeşitli sebeplere bağlı baş ağrılarından kurtulmanızı sağlar.
• Stresten korunmaya ve kurtulmaya yardımcı olur.
• Depresyonun hafifletilmesine ve atlatılmasına yardımcı olur.
• Zihinsel uyanıklılığınızı arttırır.
• Yabancı madde kullanımı ile mücadeleye yardımcı olur.
• Yaşlı bireylerdeki kısa süreli belleklerin gelişmesine yardımcı olur.
• Kolay ve iyi uymanızı sağlar.
• Kassal güç seviyenizi arttırır.
• İyi bir fiziksel görünüş sağlar.
• Kısa süreli bilgileri hafızanızda tutmanıza yardımcı olur.
• Bol enerji verir.