Koşudan önce ve sonra esnetme yapmalı mıyız?
Uzmanlar, her ikisini de önermiyor. Tabi eğer esnetme hareketlerine ihtiyaç duyuyorsanız, antrenmandan sonra yapmanız daha uygun. Muhtemelen bir çoğunuz yarışlardan önce ayak uçlarına dokunarak esnetme hareketi yapıldığını görmüşsünüzdür. Sıkı durun, çünkü şaşıracaksınız. Çünkü statik (durağan) esnetme hareketi olan bu hareket uzmanlar tarafında tavsiye edilmiyor. Evet, son yıllarda esnetme (stretching) hareketlerinin yapılıp yapılmaması hakkında son derece…