Im Hier und Jetzt

Volle Terminkalender, Hektik und sozialer Stress gehören heute für viele Personen zur Tagesordnung. Das Wochenende ist viel zu kurz, um wirklich abzuschalten und zu entspannen. Und schon beginnt die nächste Woche! Anstelle am Montagmorgen in aller Ruhe zu frühstücken, wird der morgendliche Kaffee zwischen Küche und Haustür im Stehen getrunken. Nebenbei werden bereits die ersten News auf dem Handy gecheckt und schon befinden wir uns wieder im mitten drin in Trubel und Alltagsstress. Gesund ist das jedoch nicht!

Kein Wunder also, dass sich Viele nach mehr Entspannung und Lebensqualität sehnen. Doch wie können wir unsere alltäglichen Verpflichtungen mit dem Herzenswunsch nach einem bewussten und glücklichen Leben vereinbaren? Die Antwort auf diese Frage lautet Achtsamkeit.

Mit Achtsamkeit durch den Alltag

Mit Achtsamkeit wird das Leben intensiver und der Alltag zum Erlebnis. Der Fokus liegt dabei im Hier und Jetzt. Anstatt also über die Vergangenheit zu grübeln oder sich über die Zukunft zu sorgen, leben wir bewusst den Moment und fokussieren uns auf das, was ist. Dabei wird nicht nur der Alltag entschleunigt, sondern die Stimmung angehoben. So belegen etliche Studien, dass sich ein achtsamer Lebensstil nicht nur positiv auf Gemüt und Psyche auswirkt, sondern gleichzeitig die körpereigene Produktion an Stresshormone reduziert. Fantastisch, oder?

Bleibt jedoch die Frage, wie wir den Sprung vom stressigen Alltag zum bewussten Leben meistern? Die folgenden fünf Tipps helfen Ihnen dabei:

1.  Nehmen Sie sich Zeit zum Genießen

Konzentrieren Sie sich auf die schönen Dinge des Alltags, die oftmals wie selbstverständlich hingenommen und letztendlich übersehen werden. Nehmen Sie sich Zeit, um die Details Ihrer Umgebung bewusst wahrzunehmen. Machen Sie regelmäßig Pausen und schärfen Sie Ihre Sinne. Dazu gehört auch, dass Sie Handy, Telefon und Computer zumindest für einen Moment beiseite legen. Schalten Sie ab, kommen Sie zur Ruhe und finden Sie Schritt für Schritt zurück zu sich selbst.

2.  Seien Sie dankbar

Machen Sie sich bewusst, über wie viele Dinge in Ihrem Leben Sie dankbar sein können. Dies können eine gesunde Familie, eine glückliche Partnerschaft, ein neues Hobby, ein entspanntes Treffen mit Freunden oder schlichtweg eine leckere Tasse Tee sein. Indem Sie genau hinsehen, werden Sie in Ihrem Alltag eine Vielzahl Dinge finden, die das Leben lebenswert machen. Wichtig ist lediglich zu lernen diese Dinge bewusst wahrzunehmen und zu schätzen.

3.  Tun Sie sich etwas Gutes

Überlegen Sie sich, was Ihnen Freude bereitet und tun Sie es. Verschieben Sie den längst überfälligen Urlaub nicht aufs nächste Jahr. Treffen Sie sich mit Freunden. Unternehmen Sie einen Spaziergang an der frischen Luft oder genießen Sie ein heißes Bad daheim. Schon kleine Dinge können helfen unsere Batterien wieder aufzuladen, um dann voller Tatendrang neue Ideen umzusetzen.

4.  Werden Sie aktiv

Hierbei geht es nicht darum von heute auf morgen zum Leistungssportler zu werden. Schon regelmäßige Yoga Übungen, Meditation oder auch Gebete können helfen zurück zu sich selbst zu finden, bewusster zu leben und die Bedürfnisse des eigenen Körpers verstehen zu lernen. Gönnen Sie sich diese (aktive) Auszeit und lernen Sie schrittweise den stetigen Gedankenfluss zu beruhigen, sich auf den Moment zu konzentrieren und so Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Um Ihre ganz eigene Wohlfühloase zu schaffen, können Sie derweil gerade zu Beginn Kerzen, ätherische Öle oder auch spezielle Weihrauchmischungen nutzen. All diese Dinge, sowie jede Menge handgearbeitete Accessoires, die helfen bewusst zur Ruhe zu kommen, finden Sie unterdessen auf Holyart.

5.  Verbringen Sie Zeit an der frischen Luft

Leider verbringen die meisten Menschen einen Großteil Ihres Alltags im Büro oder geschlossenen Räumen. Doch frische Luft ist immens wichtig für ein gesundes, ausgeglichenes Leben. Ein ausgiebiger Spaziergang im Wald, ein ruhiger Moment auf einer Wiese oder schon das regelmäßige Lüften bei offenem Fenster können somit Wunder wirken. Wie von Zauberhand beruhigt sich unser Geist und unser Leben bekommt im wahrsten Sinne des Wortes frischen Wind.

Zeit für Veränderung

Wer sich nach einem bewussteren und gesünderen Leben sehnt, sollte Veränderungen nicht scheuen. Schon kleine Dinge wie regelmäßige Spaziergänge an der frischen Luft, Meditationen oder bewusste Pausen können dazu beitragen, weniger durch den Alltag zu hetzen und stattdessen im Hier und Jetzt zu leben. Probieren Sie es aus und erfahren Sie am eigenen Körper wie positiv Entschleunigung und Achtsamkeit auch auf Ihr Leben wirken.

von fuzail faisal

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