#Kabızlığa İyi Gelen Besinler

İşte kabızlığa iyi gelebilecek besinler şunlardır;

1. Limon

Limon kabızlıkta sindirim sistemini uyarır ve hareketlenmesini sağlamaktadır. Çaylarınızda limon kullabilir, sabahları limonlu su tüketebilirsiniz. 

2. Rezene

Rezene şişkinliği ve kabızlığı düz kas hareketlerini hızlandırarak geçirmektedir. Rezene çayı tüketebilirsiniz fakat aşırı tüketmeye dikkat etmelisiniz.

3. İncir

İncir lif açısından zengin bir meyvedir. Bu yüzden tüketimi önemlidir. Kronik kabızlık için incir sağlıklı bir besindir.

4. Erik

Erik incir gibi etkili bir meyvedir. Sabahları aç karnına tüketilerek kabızlığa çözüm olmaktadır. Ayrıca düzenli tüketimi kabızlığı engellemektedir. Eriği kuru ve yaş olarak da tüketebilirsiniz.

5. Üzüm

Üzüm lifli bir meyvedir. Bu yüzden üzüm tüketimi önemlidir. Bağırsak hareketlerinin hızlanmasını sağlar ve kabızlığı önler. Kuru ve yaş olarak üzümü tüketebilirsiniz.

7. Ispanak

Yeşil sebzeler her zaman sindirim sistemini düzene sokmaktadır. Özellikle ıspanak tüketimi bu sorunda çözüm kaynağıdır. Sulu yemek olarak pişirilen ıspanak tüketimi kabızlığı önleyici özelliktedir.

8. Kekikli Zeytin

Bir miktar zeytinin üzerine kekik ve zeytinyağı dökün ve tahıllı bir ekmekle yiyin. Bu kabızlığınıza çözüm olabilecek bir yöntemdir.

9. Su

Her gün en az 10 bardak su içmeye özen gösterin. Su bağırsakları çalıştırıp kabızlığı önler.

10. Lifli Gıdalar

Lif oranından oldukça yoğun olan erik, kayısı, muz ,üzüm, avokado, pancar, ıspanak, pırasa, lahana, kereviz, kızılcık, keten tohumu ve baklagillerin tüketimi bağırsakları tetikler ve harekete geçmesini sağlar. Meyveleri ister sıkıp suyunu için isterseniz çiğ şekilde yiyin.

Neoldu.com / Sosyal Fayda

Önerilen İçerik; B12 Vitamini Nelerde Bulunur? – B12 İçeren Besinler

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.