#Mide Yanmasına İyi Gelen Besinler

Sindirim sistemi sorunlarından biri olan mide yanması, tüketilen besinlerin sindirilememesi ve sindirimin zorlaşması nedeniyle yemek borusundan geri gelmesiyle meydana gelmektedir. Sindirim için gerekli olan mide asidi, sindirim zorlaşmasıyla birlikte yemek borusundan geçerek acı su şeklinde ağza gelir. Ağza gelen acı su mide ve yemek borusunda yanmaya neden olur. Reflünün başlıca sorunlarından olan mide yanması, toplumun @’ında görülen bir sağlık sorunudur. Toplumda sıkça rastlanılan mide yanması, hemen hemen her yaş grubunda görülmektedir. Mide ekşimesi olarak da nitelendirilen bu durum aslında midede değil genize doğru oluşmaktadır. Genizde meydana gelen yanma, mide yanmasını tetiklemektedir. 

Tüketilen besinler mide yanmasını tetikleyen başlıca unsurdur. Aşırı yağlı, baharatlı ve acılı yiyeceklerin tüketilmesi mide yanmasına neden olmakla birlikte sindirim sistemini zorlaştırmaktadır. Mide yanması genellikle yemeklerden 1-2 saat sonra hissedilmektedir. Gazlı ve kafein içeren içecekler, mide yanmasına neden olan faktörlerden bir diğeridir. Mide yanmasının nedeni kişiden kişiye değişmektedir. Kişinin sürekli olarak alıştığı beslenme şeklinden farklı bir beslenme şekline geçmesi mide yanmasına neden olabilir. Farklı yemek kültürleri ve alışık olmadığınız yemekler, midenizi rahatsız edebilir.

Mide yanmasına neden olan başlıca besinler;

• Bol yağlı yemekler
• Kızartma yemekleri
• Baharatlı ve acılı yemekler
• Asitli ve kafeinli içecekler
• Domates
• Soğan ve sarımsak
• Asit oranı yüksek meyveler (portakal, greyfurt gibi)

Mide Yanmasına Karşı Alınabilecek Önlemler

Mide yanması sindirim sistemine bağlı birçok hastalığın habercisi olabilir. Her gün ve her yemekten sonra mide yanması problemiyle karşılaşıyorsanız vakit kaybetmeden bir uzmana başvurmalısınız. Uzun süre devam eden mide yanması; reflü ve ülserin belirtisi olabilir. Unutmayınız ki reflüde erken teşhis oldukça önemlidir. Aksi halde ilerleyerek günlük hayatınızı kısıtlayacak dereceye varabilir. Mide yanması sorununa karşı kulaktan dolma bilgilerle, rastgele ilaç kullanımı sağlığınızı önemli ölçüde tehdit edebilir. Bu nedenle öncelikle doktora başvurmalı ve tükettiğiniz besinlere dikkat ederek önlem alabilirsiniz. Mide yanmasında uygulanan tedavinin yanı sıra hastanın gösterdiği özen ve dikkat oldukça önemlidir. Hastanın tükettiği besinlere dikkat etmesi, alkol ve sigara gibi kötü alışkanlıklardan uzak durması, tedavinin başarılı sonuçlanması açısından oldukça önemlidir.

• Hasta kilo oranına dikkat etmelidir. Kilolu hastalar doktor kontrolünde diyete başlamalılardır.
• Çok dar giyinmek kan basıncını etkileyerek mide yanmasına neden olur.
• Yağlı, baharatlı ve acılı yiyeceklerden kaçının.
• Asitli içecek, kahve ve çay tüketimini kısıtlayın.
• Sigarayı çay ve kahve tüketimi ile birlikte kullanmaktan kaçının.
• Çikolata tüketimini kısıtlayınız.
• Yüksek yastık kullanın.
• Yatmadan önce yemek yemeyin.
• Yemek yedikten sonra yürüyüş yapmaya özen gösterin.
• Yemek yerken dik pozisyonda oturmaya özen gösteriniz.
• Sık sık ve az az tüketiniz.
• Yemek sırasında alkol tüketiminden kaçının.

Mide Yanmasına İyi Gelen Yiyecekler

Sebze Tüketimi

Mide sağlığı denilince akla ilk meyve, sebze ve tam tahıllı gıdalar gelmektedir. Sindirimi kolay ve hafif gıdaların tüketimi mide yanması gibi sorunlar karşısında oldukça önemlidir. Hafif besinlerden oluşan öğünler tercih etmeniz ve gün içinde sık sık ancak küçük porsiyonlarda yemek yemek mide yanması sorununa karşı oldukça etkili bir önlem olacaktır. Sağlıklı beslenmenin olmazsa olmazlarından olan sebzeler, mide asidini dengeler ve sindirimi kolaylaştırır. Vitamin ve mineral bakımından oldukça zengin içeriğe sahip olan sebzeleri haşlayarak tüketmeniz mide yanması sorunu karşısında ideal bir seçim olacaktır. Sebze seçiminde asitli ve gaz yapan sebzeleri elemeniz oldukça önemlidir. Bunun dışında yeşil yaprakları sebzeleri haşlayarak tüketmeniz sizin için ideal bir beslenme şekli olacaktır.

Lahana ve karnabahar mide sağlığını koruyan ve çeşitli mide sorunlarına karşı etkili olan sebzelerdendir. Lahanayı çiğ olarak tüketmeniz veya salatalarınızda sıkça kullanmanız mide sağlığınız açısından oldukça faydalı olacaktır. Haşlanmış karnabahar sindirim sisteminizi yormayacağı gibi asit salgısını da dengeleyecektir. Mide dostu sebzelerden bir diğeri ise patatestir. Mide sağlığı açısından önemli bir yere sahip olan patates sıkça tüketilmelidir.

Mide yanmasına iyi gelen sebzeleri kısaca sıralamak gerekirse;

• Ispanak
• Karnabahar
• Lahana
• Patates
• Marul
• Yeşil fasulye
• Kereviz
• Brokoli
• Kuşkonmaz

Meyve Tüketimi

Meyve seçiminde tercihinizi posalı meyvelerden yana kullanmanız sindirim sisteminiz açısından doğru bir seçim olacaktır. Portakal, mandalina, greyfurt, ananas, kivi ve çilek gibi asit oranı yüksek meyveler mide yanmasını tetikleyebilir. Mide dostu meyvelerden örnek vermek gerekirse; muz, armut, kavun ve şeftali gibi meyveleri sıralayabiliriz.

Mide yanmasına iyi gelen meyveleri kısaca sıralamak gerekirse;

• Muz
• Hurma
• Kuru kayısı
• Kuru incir
• Şeftali
• Armut
• Kavun

Tam Tahıllı Gıdalar

Sağlıklı beslenme listelerinde görmeye alışık olduğumuz tam tahıllı gıdalar mide sağlığı açısından oldukça önemlidir. Tam tahıllı sebzelerin demir, magnezyum, selenyum ve B vitaminleri bakımından zengin olması sindirimi kolaylaştırarak mide sağlığını korur. Bulgur, esmer pirinç, arpa ve yulaf gibi tam tahıllı besinler mide yanmasına karşı koruyucu niteliktedir.

Mide yanmasına iyi gelen tahılları kısaca sıralamak gerekirse;

• Esmer pirinç
• Bulgur
• Arpa
• Yulaf
• Yulaf ezmesi

Önerilen İçerik; ► Reflü Nedir? Reflü Hastalığı Hakkında Bilgiler

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com