#Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler Nelerdir? Korona Virüsü Engelleyen Meyveler! #SosyalMedya #Tv #BB

17.03.202012:37

Ülkemizde de hızla yayılmaya başlayan korona virüsü başta olmak üzere diğer tüm hastalıklara karşın bağışıklık sistemimizi güçlendirecek meyveleri araştırdık. İşte bol vitaminli, sağlığımıza ve bağışıklık sistemimize iyi gelen meyveler…

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Hangi Meyveleri Yemeliyiz?

Bağışıklık sistemleri insandan insana değişken bir yapıda olup beslenme, spor alışkanlığı ve sağlıklı yaşam ile güçlü hale getirilebilir. Peki kolay yoldan bağışıklık sistemini güçlendirebilir miyiz? Vitamin ve antioksidanları barındıran bazı meyveler bu konuda vücudun ihtiyacını karşılayarak bağışıklık sistemimize direnç kazandırmaktadır. Bir gün içerisinde 2-3 porsiyon olmak üzere yiyilecek meyveler hem gün içerisinde zindeliğinizi arttıracak hem de bağışıklık sistemimizi güçlü tutmak için yeterli olacaktır.

Bağışıklığı Güçlendiren Meyveler

Özellikle de kış aylarında düşen vücud direncini arttırmak ve korona virüsü gibi salgın hastalıklara karşı bağışıklık kazanmak için günlük tüketilmesi gereken meyveler vardır. Bu meyvelerin vücudumuzdaki görevleri ise virüslere ve mikroplara karşı gerekli olan vitaminler ile mineralleri sağlamasıdır.

Meyvelerin içeriğindeki A, E, C vitaminleri potasyum, selenyum, ve folik asit yönünden zengin olup antioksidan etkisi yaratmaktadır. Bu sayede cildin yenilenmesi, kalbin güçlenmesi, karaciğer ve böbrek gibi organlara iyi gelmesinin yanı sıra tansiyon ve kolesterolü de kontrol altına alan meyveler bağışıklık sistemini de güçlü tutarak hastalıklara karşı vücud direnci oluşumuna katkı sağlamaktadır.

Hangi Meyveler Bağışıklığı Güçlendirir?

Meyveleri bağışıklık sistemini güçlendirme etkisi altında yeşil meyveler, kırmızı meyveler, turuncu meyveler ve sarı meyveler olarak dört gruba ayırabiliriz.

• Greyfurt
• Mandalina
• Portakal
• Kivi
• Yeşil Elma
• Muz
• Ayva
• Nar
• Yaban Mersini
• Ahududu
• Kırmızı Üzüm

1. Turuncu meyveler yani C vitamini bol turunçgiller vücuddaki toksinlerin dışarı atılmasını sağladığı gibi grip ve soğuk algınlığına karşı vücud direnci oluşturmaktadırlar. Özellikle; greyfurt, mandalina ve portakal içerdiği vitamin ve mineraller sayesinde korona dahil her türlü salgın hastalığa karşı vücudumuzu korumaktadırlar.

2. Yeşil meyvelerden kivi ve yeşil elma içinde barındırdığı büyük orandaki C vitamini sayesinde vücud direncini en çok arttıran meyvelerin başında gelmektedirler. Yeşil elmaların içeriğindeki fitokimyasallar ve antioksidanlar hastalıklara karşı adeta bir savunma kalkanı oluştururlar.

3. Muz ve ayva başta olmak üzere sarı meyveler de vücudun alması gereken günlük vitamin miktarının birçoğunu karşılayarak zindelik ve direnç kazandırmaktadır.

4. Kırmızı meyvelere örnek olarak; nar, yaban mersini, ahududu ve kırmızı üzüm de hastalıklara karşı içerdiği c vitaminleri ile direnç sağlamaktadır.

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Ne Kadar Meyve Tüketilmelidir?

Uzman görüşlere göre gün içerisinde alınması gerekenden çok C vitamini alınırsa vücuda zararları olabileceğinin göz önünde bulundurulması gerekmektedir. Bu sebeple yine uzmanların tavsiyesi üzerine 75 mg’lık günlük C vitamini alımına dikkat etmeliyiz. Ancak bu 75 miligramlık miktar hamile, yaşlı ve sigara kullanıcılarında herhangi bir vücud direnci sağlamak için yeterli olmaya bilir. Bu sebeple gün içerisinde tüketilecek 2-3 porsiyon meyve gerekli olan C vitaminini sağlamaya yeterli olacaktır.

Önerilen İçerik: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sebzeler Nelerdir?

NeOldu.com