#Göz Sağlığı İçin Dikkat Edilmesi Gerekenler

İşte göz sağlığınız için dikkat etmeniz gerekenler şunlardır;

1. Gözleri Kaşımayın

Gözlerimizi çok fazla kaşımak ya da ovuşturmak ileride hastalığa sebep olabilmektedir. Eğer alerji sebebiyle gözlerinizi kaşıyorsanız bir uzmana danışmanız, uygun bir şekilde tedavi uygulamanız gerekmektedir. 

2. Makyaj Malzemelerini Ortak Kullanmayın

Göz sağlığınız için önemli olan bir diğer nokta, makyaj malzemelerinizi başkalarıyla ortak kullanılmaması gerektiğidir. Bir başkasında bulunan göz rahatsızlıkları, göz kalemi, farlar ve rimeller ortak kullanıldığında çabucak size bulaşabilir.

3. Lens Kullanımına Dikkat Edin

Kontakt lensler, göz bozukluğu ya da göz renginin değiştirilmesi amacıyla kullanılmaktadır. Bu lenslerin bakımının hergün iyi bi şekilde yapılması gerekir. Lenslerin gün içerisinde kullanım süresine uyulması, bakımlarının yapılması göz sağlığı açısından çok önem taşımaktadır.

4. Bilgisayar Kullanımını Azaltın

Özellikle yoğun iş hayatı, gün içerisinde uzun süreler bilgisayar başında kalmayı gerektermektedir. Sürekli bilgisayar başında vakit geçirmek göz sağlığını olumsuz etkilemektedir. Göz sağlığınızın bozulmaması için, bilgisayar kullanırken arada ekrandan uzaklaşıp gözlerinizi dinlendirmeniz gerekmektedir. Ayrıca bilgisayar ekranına daha yukardan bakmanız ve fazla gözlerinizi kırpmanız gözlerinize verilen zararı daha aza indirecektir.

5. Güneş Gözlüğü Kullanın

Güneş ışınları cilde verdiği zararlar kadar gözlerimize de çok fazla zarar vermektedir. Bu yüzden güneş gözlüğü kullanımına özellikle dikkat etmemiz gerekir. Hava kapalı olsa bile, uygun filtrelere sahip güneş gözlükleri kullanmayı ihmal etmememiz gerekmektedir.

6. Sigara İçmeyin

Eğer sigara içiyorsanız bir an önce bırakmalısınız. Çünkü sigaranın göz üzerindeki etkileri saymakla bitmiyor. Sigara yaşa bağlı olarak sara nokta dejenerasyonun en önemli sebeplerindendir. Aynı zamanda katarakt oluşumunu hızlandırıyor ve gözleri kurutuyor. Damar sertliği yaptığı için göz damarlarında tıkanıklığa yol açıyor. Geri dönülemez hasarlara neden olabiliyor. Bu yüzden sigaradan bir an önce uzaklaşmanız hem göz sağlığınız hem de daha büyük sorunların başlamadan bitmesine yarayacaktır.

7. Belirtileri Görmezden Gelmeyin

Günlük hayatta yaşadığınız göz problemleri geri dönülemez hasarlar bırakabilmektedir. Gözünüzde yaşadığınız en küçük problemi bu bir kaşıntı veya kızarıklık bile olabilir. İhmal etmeyin. Mutlaka soğuk suyla pansuman yapılmalı veya suni gözyaşı takviyesiyle gözün ihtiyacı olan nemi sağlamalıyız. Buna rağmen belirtileri geçmiyorsa hiç vakit kaybetmeden bir doktora başvurun.

8. Sağlıklı Beslenmeye Çalışın

Özellikle göz sağlığımız için olmazsa olmaz besinler vardır. Havuç, havuç suyu, mango, portakal suyu, kavun, lahana, ıspanak ve balığın başı çektiği bu besinleri soframızdan eksik etmemeli ve günlük beslenme rutinin bir parçası haline getirmeliyiz. 

Göz Sağlığı için Gerekli Besin ve Vitaminler

Göz sağlığı için A, E, C ve B2 vitaminleri, Omega 3 asitleri tüketilmesi gerekenlerin başında geliyor ve her biri gözü farklı hastalıklarından koruyor.

• A Vitamini, gece körlüğünü engelliyor, kataraktı geciktiriyor.
• A vitamini balık yağı, süt, yumurta sarısı, portakal, buğday, havuç, baklagiller, maydanoz ve kabakta bulunur.
• E vitamini retinayı güçlendirir, sarı nokta hastalığını önler.
• Ceviz, tereyağı, buğday ve keten tohumu bol miktarda E vitamini içerir.
• B2 vitamini eksikliğinde gözlerde yanma, ışığa karşı hassasiyet ve  katarakt meydana çıkar.
• Bu rahatsızlıkların önlenmesi için yeteri miktarda B2 vitamini tüketilmeli.
• B2, karaciğer, süt, yoğurt, peynir, havuç, yeşil yapraklı sebzeler, baklagiller ve tahıllardan alınabilir.
• C vitamini göz sağlığı için olmazsa olmazlardan.
• Gözlerin ışığa ve güneş ışığına karşı korunmasını sağlıyor.
• Taze meyve ve sebzelerin hemen hemen bir çoğunda bulunuyor.
• Özellikle kuşburnu, portakal,  yeşilbiber  C vitamini bakımından oldukça zengindir
• Omega3  barındırdığı  yağ asitleri göz kuruluğunu azaltırken, retinanın gelişimini sağlıyor.
• Somon, ton balığı, keten tohumu, ceviz, yumurta, kırmızı et ve tavuk tam bir Omega3 kaynağı.

Bu gıdaları tüketerek sizde hayata sağlıklı gözlerle bakın!

Önerilen İçerik; Sağlıklı Tırnaklar İçin Tüketilmesi Gereken 7 Besin

Neoldu.com / Sosyal Fayda

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.