#Yoğurdun İnsan Sağlığına 7 İnanılmaz Etkisi #SosyalMedya #Tv #BB

Yoğurt Tüketmenin İnsan Sağlığına Yararları

Yoğurdun faydaları denilince şüphesiz ki ilk akla gelen kemik sağlığına olan katkılarıdır. Kalsiyum ve mineral bakımından oldukça zengin olan yoğurt, kemik sağlığı bakımından oldukça önemlidir. Ancak mümkün olduğunca ev yapımı, doğal yoğurtlar tüketilmelidir. Hazır alınan yoğurtların uzun süre raf ömrünü koruması için kullanılan katkı maddeleri yoğurdun faydalarını kısıtlamaktadır. Yaz aylarında serinletici etkisi olan yoğurt, ideal bir ara öğün olarak tercih ediliyor. Ayrıca yoğurdu kış aylarında da tüketmek oldukça faydalıdır. Bağışıklık sistemini güçlendiren yoğurt, grip ve nezle gibi çeşitli bağışıklık sistemi hastalıklarına karşı koruma sağlamaktadır.

Yoğurt, osteoporoz tedavisinde oldukça etkili bir rol oynamaktadır. Kemik sağlığı bakımından oldukça önemli olan yoğurt, çeşitli kemik hastalıklarına ve kemiklerde oluşan sorunlara karşı da koruma sağlamaktadır. Sağlıklı ve kemik sağlığı bakımından sorun yaşayan her birey günlük 1000-1300 mg. Kalsiyuma ihtiyaç duyar.

1. Sindirim Sistemi Hastalıklarını Önlüyor

Aynı zamanda yoğurt, diyet listelerinin de olmazsa olmazlarındandır. Zayıflayamaya yardımcı özelliğiyle de bilinen yoğurt, sindirim sistemini düzenlerken aynı zamanda kan basıncını da dengeliyor. Bağırsaklarda bulunan ve “iyi bakteriler” olarak adlandırılan bakterilerin azalması durumunda “kabızlık” sorunu ortaya çıkıyor. Yoğurtta bolca bulunan iyi bakteriler kabızlık gibi çeşitli sindirim sistemi hastalıklarının oluşumunu engellemektedir. Ancak bunun için “probiyotik yoğurt” tercih edilmelidir. Yoğurt tüketimine dikkat eden ve düzenli olarak yoğurt tüketen kişilerde kolon kanseri riskinin düşük olduğu görülmektedir. Kabızlığı önlediği gibi bağırsaklarda da kanser oluşumunun önüne geçmektedir.

2. Hipertansiyona İyi Geliyor

Hipertansiyon hastalarında sıklıkla karşılaşılan durumlardan biri de kalp damar rahatsızlıklarıdır. Kan basıncının gereğinden yüksek olması zamanla damarların tahrip olmasına neden olmaktadır. Ancak bunun için yağsız yoğurt tüketilmesi önerilmektedir. Amerikan Kalp Derneği’nin 2100 kişi ile 15 yıl süren araştırma sonucuna göre düzenli olarak yağsız yoğurt tüketen kişilerde yüksek tansiyon riski 0 daha az görülmüştür. Uzmanlar günde yarım kase yağsız yoğurt tüketilmesini öneriyor.

3. Zayıflamaya Yardımcı Oluyor

Diyet listelerinin olmazsa olmazlarından olan yoğurt, içeriğindeki yüksek mineral ve vitamin ile vücut sağlığına katkı sağlarken aynı zamanda uzun süre tok kalmayı sağlıyor. Yoğurdun kilo vermeye yardımcı etkisinin yanında özellikle bel bölgesinde yağların yakımını da hızlandırmaktadır. Aynı zamanda besin değeri oldukça yüksek olan yoğurdu diyabet hastaları da rahatlıkla tüketebilirler. Ancak diyabet hastalarının yoğurt tercihlerini yağsız yoğurtlardan yana kullanmaları önerilmektedir. Ayrıca ambalaj üzerindeki değerler ve yoğurdun içeriği incelenmelidir.

4. Çocukların Büyümesinde Oldukça Faydalı

Yoğurdun kemik sağlığına yararlarından bahsetmiştik. Gelişme çağındaki çocukların bol bol yoğurt tüketmeleri kemik ve kas gelişimleri bakımından oldukça önemlidir. Aynı zamanda Kaliforniya Üniversitesi (UCLA) tarafından yapılan araştırma sonuçlarına göre probiyotik gıdaların beyin fonksiyonlarını geliştirdiği belirtilmiştir. Özellikle gelişme çağındaki çocukların yoğurt tüketiminin, gerek kas gerekse beyin gelişimleri bakımından oldukça önemli ve faydalı olduğu söylenebilir.

5. Soğuk Algınlığına İyi Geliyor

Her gün yoğurt tüketmek, hastalık ve enfeksiyonla savaşta sizi daha güçlü kılıyor. Yoğurttaki sağlıklı bakteriler, vücudunuzdaki bağışıklık kazandıran hücrelere sinyal göndererek zararlı böcekleri ateşe veriyor. Bazı T hücrelerinin seviyelerini genellikle düşük olan alerjik hastalar, aynı zamanda diyetlerine yoğurt ekleyerek rahatlayabilirler.

6. Hızlı İyileşmeye Yardımcı Oluyor

Proteinlerin karbonhidratlara oranı ile doğru orantılı olarak yoğurt, özellikle yüksek proteinli yoğurt, spor sonrası meydana gelen kas ağrılarını giderir. Yoğurttaki protein ayrıca bağırsaklar tarafından emilen suyun miktarını artırarak hidrasyonu geliştirir.

7. Diş Beyazlaştırıcı Etkisi Vardır

Yoğurdun diş mineleri için çok faydalı bir besin kaynağı olduğunu ortaya koymuştur. Bunun yanında yoğurdun bol miktarda içerdiği laktik asitler diş etlerini korumada önemli görevler üstlenmektedirler. Günlük olarak tüketilen bir kase yoğurt diş ve dişe bağlı hastalıklara yakalanma riskinizi azaltır.

Önerilen İçerik;

► Yoğurt Alırken Dikkat!

UYARI !

İçeriğimizde yer alan yazılı ve görsel içerikler farklı kaynaklardan derlenerek oluşturulmuş, öneri ve bilgilendirme yazısıdır. Kesin teşhis ve tedavi niteliği taşımamaktadır. Herhangi bir sağlık sorunu karşısında mutlaka doktorunuza başvurunuz. Unutmayın sağlık sorunlarında uygulanan tedavi yöntemleri bireylerin biyolojisi, kalıtsal özellikleri, yaş, boy, kilo farklılıkları, alerjik yönleri ve bunlar gibi onlarca farklı duruma göre değişiklik gösterebilir. Sağlık sorunlarınızın tedavisinde size ancak ve ancak doktorunuz yardımcı olabilir.

NeOldu.com