#Ramazan Ayını Nasıl Değerlendirmeliyiz? #SosyalMedya #Tv #BB

Ramazan ayı bereket, bolluk, paylaşım ayıdır. Bu mübarek ayı dolu dolu geçirmeniz için yapacaklarınızın listesini sizler için sıraladık. İşte, ramazan ayında yapmanız gerekenler;

Ramazan Ayında Neler Yapılmalıdır?

Ramazan ayını gündüzleri oruç ile geceleri ise namaz, zikir, dua, tevbe ve istiğfarla geçirmeliyiz. Gün içinde de namazlarımızı kaçırmamalı, aynı zamanda fırsat edindikçe dini sohbetlere de katılmalıyız. Gecenin bir kısmını uyuyarak, diğer bir kısmını da ibadet ile geçirmeliyiz. Sürekli ilmi uğraşların içerisine girmeli, zamanımızı dolu dolu geçirmeliyiz. Peygamber Efendimiz de şu şekilde buyurmuştur: “Ey insanlar! Selamlaşınız, yemek yediriniz. İnsanlar uykuda iken geceleyin namaz kılınız. Selametle cennete girersiniz.“

Gecenin evvelinde uyuyup, ahirde ise kalkıp gece namazı kılan sevgili Peygamberimiz şöyle buyurmuştur: „Gece de duanın kabul olacağı bir saat vardır ki; herhangi bir Müslüman ona rastlar da dünya ve ahirette dair Allah’tan hayır dilerse, muhakkak Allah dileğini yerine getirir. Bu hal, her gecede vardır.“

Ramazan ayında, kimsesizlere, fakirlere, yoksullara, komşulara, hayır kurumlarına yardımda bulunmak; onlara şefkat ve merhamet göstermek her zaman olduğu gibi imanımızla alakalı bir durumdur. Peygamber Efendimiz bir hadisinde ise şöyle buyurmaktadır; „Bir adamın hayra sarf ettiği paranın en değerlisi; çoluk çocuğuna infak ettiği para ile Allah yolunda kullanacağı atı (biniti) için verdiği ve bir de Allah rızası için mücahid arkadaşlarına sarf ettiği paradır.“

Ramazan ayında, Peygamber Efendimizin müjdelediği birçok hayrın ve salih amelin işleneceği günler vardır.

• Ramazan ayında oruç tutmak
• Geceleri Peygamber Efendimizin sünneti olan teravih namazını kılmak
• Kur’an okumak, namazları cemaat ile kılmak
• Sabretmek
• İhsan ile ikramda bulunmak
• Ramazan umresi yapmak
• Nafile namazlarını kılmak
• Dini sohbetlerde bulunulmalı
• Açları doyurmalı

Orucu Tutmayı Kolay Hale Getirmenin Yolları

Ramazan’ın yaz ayına ve haliyle uzun günlere denk gelmesinden dolayı oruç tutmak da bir hayli zorlaşıyor. Bu zor günlerde oruç tutmayı kolaylaştıran besin türleri nelerdir, nasıl beslenilmelidir? İşte, merak ettiğiniz soruların cevaplarını sağlık uzmanları tarafından dile getirilen haberimizde bulabilirsiniz.

• Sahurda tüketeceğiniz besinler, midenizi uzun süre tok tutması içim posalı besinler olmalıdır. Posa tüketimini artırmak için çiğ sebzeler tüketilebilir, tam tahıllı ekmekler de tercih edilebilir. Yaptığınız omletlere çeşitli sebzeler ekleyerek gün boyu tok durmanızı sağlayabilirsiniz.
• Havaların sıcak olmasından dolayı sıvı tüketimine daha dikkat edilmelidir. Oruç açtıktan sonra kan şekerinizi dengeleyen, sıvı içeren bir öğünle başlayın. 20-30 dakika sonra ana yemeğe geçebilirsiniz.
• İftar ve sahur arasındaki öğün sayısını dörde çıkartın. Biliyoruz bu ara oldukça kısıtlı ancak hafif ve besleyici ürünler tüketerek diğer güne daha sağlıklı bir şekilde başlayabilirsiniz.
• Yatmadan önce de meyve yiyin.
• Sigara içmek ağızda kötü koku bırakacağı için sahurda içmeyin. Sahurda sindirimi olan baharatlı, yağlı, salçalı yiyeceklerden uzak durun. Bu yiyecekler ağzınızın kötü kokmasına neden olur.
• Limon, maydanoz, nane ve rokanın nefesin tazelenmesinde önemli etkisi vardır. Bol bol su içerek nefesinizin ferah olmasını ve vücut direncinizin artmasını sağlar.
• Baş ağrınız geçiyorsa, bulunduğunuz ortamda mümkünse kapınızı kapatın, ışığınızı azaltın ve yarım saat uyuyun.
• Sigara, kahve içmemeye dikkat ediniz.

NeOldu.com / Özel Haber