#Healthy living: 11 Dinge, die euch gesund und fit durch den Berliner Alltag bringen

Die Stadtfarm will das Urban Gardening neu erfinden – und das mit Hilfe eines revolutionären Kreislaufes, bei dem Fische, Pflanzen und Regenwürmer eine entscheidende Rolle spielen. Vor Ort könnt ihr die Gewächshäuser besichtigen und natürlich die Produkte testen. Donnerstags findet ein Afterwork Meet-and-greet statt, freitags wird ganztägig frischer Fisch verkauft und einmal im Monat findet ein Markt statt, bei dem auch lokale Bauern und Erzeuger ihre Produkte verkaufen.

Mit der Zeroliq hat im März 2020 in Friedrichshain die erste alkoholfreie Bar der Stadt eröffnet. Auf der Karte stehen 30 verschiedene Biere und 20 Weine, dazu kommen regelmäßig Cocktail-Events. Wer keinen Alkohol trinken darf, generell darauf verzichtet oder einfach nur neugierig ist, wie so eine „trockene“ Bar aussieht, sollte auf jeden Fall vorbeischauen.

Sobald die Temperaturen in Berlin an den 20 Grad knabbern, kann man sie nicht mehr übersehen: die SUPs. Fleißige Sportler*innen stellen sich auf die Boards, schnappen sich ein Paddel und erobern die Spree erhobenen Hauptes – und mit bester Aussicht. Besonders schön starten könnt ihr beim StandUpClub am Funkhaus, wo ihr euch das gesamte Equipment, also Board, Paddel, Neopren, wasserfeste Taschen und Sicherheitswesten, leihen könnt (Urban Sports Club-Mitglieder können das hier ab einer M-Mitgliedschaft übrigens kostenlos). Für Anfänger*innen gibt es stabile Allroundboards, mit denen ihr euch sicher durch die Gewässer bewegen könnt. Profis dürfen zwischen Race- und Touring-Borad wählen. Let’s paddle!

Keine Lust euch durch Kochblogs zu klicken und gesunde Rezepte rauszusuchen? Vom Einkaufen ganz zu schweigen? Dann ist die Good Farm Box von den Macher*innen von Good Bank das richtige für euch. Die Gemüsekiste mit allen Zutaten und Anleitungen für die veganen, vegetarischen oder omnivoren Gerichte zum selber kochen, kommen wöchentlich zu dir nach Hause. Easy peasy Sommer-Risotto mit gelber Zucchini, gerösteter Süßkartoffel ist damit kein Problem. Schmeckt mindestens genauso lecker wie im Restaurant!

Bio, veganer, hangemachter „Craft“-Tee (ja, wirklich!) aus täglich frischer Zubereitung findet ihr in Kreuzberg bei der Manuteefaktur. Ob Indian Masala Chai, Kahwah Kashmiri Chai, Tuareg Mint Tea oder einfach Lemon Grass Tea – jeden Tee könnt ihr direkt fertig gebrüht in der Flasche zum Mitnehmen in Manus Teefabrik erwerben. Und das in den Größen To-Go, Office, Home, Café und Event. Wenn ihr Glück habt, findet ihr dort auch das „Secret Tea House“ mit feinem veganen Gebäck von dem LoveBiteGirl!

Auf der Havel gibt es ein neues Highlight, das unsere winterlich-verkühlten Herzen erobert hat: Das Saunafloß. Das Floß besteht komplett aus Holz und wird sogar mit einem Holzofen beheizt, was sich beim Saunagang positiv auf das Aroma und die angenehme Hitze auswirkt. In der Sauna selbst haben vier Personen Platz, aufs gesamte Floß dürfen acht Personen. Als wäre so ein Saunafloss nicht schon genial genug, kann man von der Sauna durch zwei Fenster aufs Wasser schauen, während das Floß entweder mit Steuermann/-frau vor sich hintuckert oder vor Anker liegt.

Im goodies Superfood Deli gibt’s süße und salzige Snacks, Suppen, Salate, Smoothies, Säfte, belegte Brote sowie Breakfast- und Lunch-Bowls. Ob Super- oder „free-from“-Foods, jeder der sich ernährungstechnisch bewusst einschränkt auf dem Weg zur Selbstoptimierung, wird hier bedient. Alles bio, dafür fehlt von Zucker und Gluten jede Spur. Die Gerichte sind immer als vegetarisch-vegane Option erhältlich. Ähnlich wie bei der großen Schwester The Bowl ist auch im goodies Superfood Deli „Clean Eating“ das Motto. Und als Beilage gibt’s noch ’ne Portion positive Energie dazu, auch zum Mitnehmen!

Na, habt ihr noch alte Inlineskates irgendwo im Keller rumliegen? Zeit, die Dinger mal wieder zu entstauben und auszuführen. Inlineskaten macht nämlich richtig viel Spaß und ist noch dazu ein echt gutes Workout. Ähnlich wie das Tempelhofer Feld sind auch die Uferwege und die Promenade in Rummelsburg inzwischen feste Hot Spots für jede Art von Sport: Von Skater*innen über Jogger*innen bis hin zu Spaziergänger*innen treffen hier viele Leidenschaften aufeinander. Dank der runderneuerten Wege und der erst vor wenigen Jahren geschaffenen, breiten Promenade gibt es allerdings gute Ausweichmöglichkeiten, um nicht zusammenzustoßen – wenn ihr nicht mehr so richtig fit auf den Rollen seid, ist das hier also nicht so schlimm. Und wer dabei aus der Puste kommt, kann ein wenig auf einer der zahlreichen Bänke entspannen. Weitere tolle Strecken zum Inline- und Rollerskaten findet ihr hier.

Der Wochenmarkt am Boxhagener Platz ist klein, gemütlich und trotzdem ein Allrounder (im wahrsten Sinne des Wortes). Ob zum Käse kaufen, Bio-Gemüse eintüten oder sich durch die leckeren Essensstände snacken (Jürgen macht den besten Fisch vom Grill), hier seid ihr richtig. Zusätzlich gibt’s auch ein paar Stände mit Blumen und handgemachtem Schnickschnack, falls man mal ein Geschenk sucht.

Bei The Juicery bekommt ihr das, was der Name verspricht: richtig gute Säfte. Von Orange Detox bis Red Boost, von Apfel bis Avocado wird hier alles verarbeitet. Manche Säfte machen richtig satt, perfekt für zwischendurch. Sonne im Gesicht, Smoothie in der Hand und die gute Laune kommt angerannt!

Vielleicht habt ihr euch schon lange vorgenommen, mal zu meditieren oder Yoga zu machen? Die zwei Mädchen von “40 Days of Yoga” haben ihre liebsten Yogastudios für uns aufgelistet, inklusive Preisen, Kursen, Einrichtung und Beschreibung der Yogalehrer. Darunter zum Beispiel Yoga Delta, wo es nicht nur verschiedene Yoga-Kurse gibt, sondern auch monatliche Mondschein-Meditationskurse (bei Vollmond).

Weiterer Standort: Thaerstraße 27a, 10249 Berlin Friedrichshain