#Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Sebzeler #SosyalMedya #Tv #BB

17.03.202013:53

Birçok sebze çeşidi bağışıklık sistemine güç katarak bizleri hastalıklara, salgınlara ve hatta korono virüsüne (COVİD-19) karşı bizleri korumaktadır. İşte içerdiği vitaminler ve antioksidanlar ile bağışıklık sistemimizi güçlendiren besinler…

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Hangi Sebzeler Tüketilmelidir?

Son günlerde iyice artan salgın hastalıklar ve virüsler insan sağlığını bir hayli tehdit etmektedir. Özellikle ülkemizde de hızla yayılan korona virüsüne karşı antioksidan ve bol vitamin içeren sebzeleri tüketmeliyiz. Kışın düşen vücud dirençleri soğuk algınlığı ve grip gibi hastalıkları engellemekte yeterli olmayıp virüslere karşı önlemler almamız gerekmektedir. Peki bağışıklık sistemi nasıl güçlendirilir? Hangi sebzeler bağışıklık sistemini güçlendirir? İşte bağışıklık sistemine iyi gelen ve güçlendiren sebze çeşitleri…

Bağışıklık Sistemi Nasıl Güçlenir?

Düzenli bir uyku, her gün yapılan spor, sağlıklı beslenme ve bağışıklık sistemini güçlendiren besinler insan vücudunu salgın hastalıklara ve virüslere karşı korumaktadır. Bu konuda yapılması gerekenler ise şunlardır;

• Bol vitaminli meyve ve sebzeler tüketilmelidir.
• Düzenli egzersiz ve spor yapın
• Sigara ve Alkol tüketimini en aza indirin hatta bırakın
• Gün içerisinde en az 7 saat düzenli uyuyun
• Vücud temizliğinize özen gösterin
• Stresten uzak durun    

Bağışıklık Sistemini Güçlendirmek İçin Yenmesi Gereken Sebzeler Nelerdir?

• Brokoli
• Sarımsak
• Lahana
• Zencefil
• Ispanak
• Fasulye

Sebzelerin içerisinde yer alan vitaminler, mineraller ve antioksidanlar vücud direncini arttırmaya yarayan besinlerdir. Ayrıca enfeksiyonların yayılmasını ve vücuda etki etmesini engelleyen birçok sebze çeşidi de bulunmaktadır. Bağışıklık sistemini güçlendiren en önemli sebzeler ise şunlardır.

1.Brokoli

İçerdiği A, E ve C vitaminleri sayesinde vücud direncinizi arttıran besinlerin başında gelmektedir. Ayrıca içerdiği lifler ve antioksidanlar sayesinde sağlığınıza iyi gelen brokolinin az pişmiş şekilde tüketilmesi en doğrusu olacaktır.

2. Sarımsak

Uzun yıllardır antibiyotik niyetine tükettiğimiz ve sağlığımıza son derece iyi geldiğini bildiğimiz sarımsak da bağışıklık sistemimizi güçlendiren sebzelerden biridir. İçerisinde „allisin“ ismi verilen yoğun kükürt sayesinde sarımsak bağışıklık sistemini olumlu yönde etkiler ve vücud fonksiyonlarını düzene sokar.

3. Zencefil

Bir sebze olduğu bilinen ancak kullanım amacına göre baharat ve şeker olarak da değerlendirilen „zencefil“ soğuk algınlığı sırasında yaşanan boğaz ağrıları ve iltihaplanmalara karşı son derece etkilidir. Salgın hastalıklardan ve virüslerden kurtulmak için etkin bir sebze olan zencefil mide bulantısı ve kronik ağrılara da iyi gelmektedir.

4. Ispanak

İçerdiği C vitamini ve demir sayesinde vücudun direnç kazanmasını sağlayan Ispanak ayrıca birçok enfeksiyona karşı bağışıklık sistemimizi güçlendirmektedir. Besin değeri oldukça yüksek olan bu sebzeyi yemeklerinizde mutlaka tercih etmelisiniz. Bir porsiyon ıspanak sayesinde günlük demir ihtiyacınızı karşılayabileceğiniz gibi sağlıklı beslenerek kendinizi virüslere karşı korumuş olursunuz.

5. Lahana

Kırmızı ve Yeşil (Kara) lahana hem antioksidan etkisi hem de içerdiği yüksek besin değeri sayesinde bağışıklık sistemini güçlendiren sebzelerdendir. Antioksidan etkisi yaratarak vücud içerisinde biriken bakteri ve virüsleri dışarı atan „Lahana“ korona virüsüne ve diğer salgın hastalıklara karşı etkili olan ve sıklıkla tüketilmesi gereken sebzelerin başında gelmektedir. 

6. Fasulye

Başta kanser olmak üzere birçok ölümcül hastalığa karşı etkili olan fasulye içerdiği antioksidanlar sayesinde virüslere ve salgın hastalıklara karşı da vücudu koruma altına alır. Gün içerisinde tüketilecek bir miktar fasulye sayesinde hem vücud direnci kazanılmış olacak hem de korona virüsü gibi solunum yolu enfeksiyonlarına karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirecektir. 

Önerilen İçerik: Bağışıklık Sistemini Güçlendiren Meyveler Nelerdir?

NeOldu.com